[...] pewną pannę. Pózniej grałem dalej ale już amatorsko - przez co skończyły się także treningi profesjonalne. Do tego sporo ruchu jak rower/snowboard. Ale teraz mam sporo pracy przed kompem i powoli obrastam sadłem. Od paru lat generalnie moje "trenowanie" to 1-2 treningi kosza bardzo luźne po 1,5 godzinki (czesto tylko sama gra) z czego często [...]
[...] mety 5 20mg mety 6 10mg mety drugi cykl: 1-10 250mg enan e5d 1-5 30mg mety ed W ostatnim tygodniu każdego cyklu wrzucam kreatyne z fazą nasycenia> Podczas cyklu witaminki FA przed snem/do sniadania(według Farah'a witaminy najlepiej brac przed snem), wit C 1g Trec 0,5g do śniadania i przed snem, 1tab Hepaplus do śniadania, 5ml tranu rano, 10g [...]
[...] w Rzeszowie tylko jadna z osmiu walk stoczonych przez zawodników w kat. 93+ zakończyła się wskazaniem punktowym przez sędziów. Pozostalych sześć pojedynków kończyło się przed czasem, a do jednego nie doszło w wyniku kontuzji zawodnika przed walką. Wyniki pojedynków pierwszej rundy turnieju Carpathian Primus Belt: Marcin Tybura pokonał [...]
[...] z braci, któremu udało się przeżyć, ukratkiem, przy pomocy pewnego wojownika, u którego przypadkiem ukrył się w domu, i który pomógł mu (samemu ginąc) obronic się przed ścigającymi go mandżurami, postanowił się ukryć w pewnym klasztorze (podobnym do klasztou shaolin).Tam jednak nie chcieli go przyjąć, więc sam ogolił się na łyso, [...]
[...] świecie koronawirusa, którego 18 przypadków odnotowano w Polsce. Dziś podjęto decyzję o odwołaniu wszystkich imprez masowych, co dotyczy również gal KSW 53 oraz FEN 28. Dziś przed południem, Premier Mateusz Morawiecki poinformował na posiedzeniu Rządowego Zespołu Zarządzania Kryzysowego, że podjęto decyzję o odwołaniu wszystkich imprez masowych. [...]
[...] rozrost skóry przy rozciągniętej w czasie redukcji wróci do jakiś „normalnych rozmiarów"?? 4.Jeśli nie mam problemów zdrowotnych związanych z nadwagą wymagana jest wizyta u lekarza przed rozpoczęciem treningów? Z góry dziękuje za wszystkie porady i sorki jak o czymś zapomniałem. Pozdro. Zmieniony przez - Mugiwara w dniu 2011-09-26 16:37:58
[...] makaron pełnoziarnisty + kurczak + warzywa +5g tłuszczu(oliwa lub lniany) III : od razu po treningu 2 banany IV : koło 40min po treningu ryż biały + kurczak V : jak II VI przed snem : twaróg + 5g tluszczu. Dni nietreningowe rano : mleko ugotowane + płatki + rodzynki + żurawina + orzechy włoskie + wiórki kokosowe. II posiłek : ryż parboiled lub [...]
[...] TSE)Czy proponujecie do tego coś jeszcze? jakiś inny suplement? Biegam rano na czczo ( o ile wczesniej powinnam zjeść clenburexin?- na opakowaniu jest napisane ze 30 minut przed posiłkiem - ale wiem ze bieganie na czczo daje lepsze efekty) Kolejne pytanie, po jakim czasie po zakonczeniu treningu powinnam zjeść pierwszy posiłek? I jaki [...]
[...] na siłowni + 1 trening BJJ(traktowany jako dzień treningowy). W DT rano przyjmować: 1) 3capsy L-Glutaminy 2) w szkole około godziny 25 g białka 3) około godziny 16 przed treningiem 4 capsy mono+ 50 g carbo 3) po treningu 4 capsy mono + 3 capsy l-glutaminy 4) przed snem 25 g białka W DNT: 1)rano 4 capsy mono+ 3 capsy L-Glutaminy 2)około [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Bellator-243-Bader-vs-Nemkov-slider.jpg Ryan Bader będzie bronił tytułu wagi półciężkiej przed Vadimem Nemkovem na gali Bellator 242 Mistrz wagi półciężkiej i ciężkiej Bellatora, Ryan Bader będzie bronił tytułu wagi 205 funtów po raz pierwszy od listopada 2017 roku. Jego rywalem będzie Vadim Nemkov, a pojedynek [...]
[...] z oliwek, gainbolic 6000 2-3 kg (okolo), planuje dokupic: 1 kg ostrowii z 200 g kretki mono zeby dokonczyc cykl. Rozpisalem to tak: Treningowe: 5 g mono na czczo nitro 15 g przed treningiem (jak trening rano bo roznie, to 5 g mono po treningu) Nietreningowe: robie 200 pompek jak mi sie chce w nietreningowe :D wiec jak robie pompki to: 5 g mono [...]
[...] 200ml B 22 T 18 WW 30 370 kcal Przed snem twaróg półtłusty 200g miód 40g śmietana 12% 60g B 38 T 14 WW 41 449 kcal razem B 169 T 95 WW 467 3318 kcal moje założenia B 2,2g/kg 75x2,2=165 T 1,3g/kg 75*1,3=97,5 WW 6g/kg 75*6=450 Suplemety DT hp 20g 30 min przed treningiem mono 5g po treningu gainer 50g 30 min po treningu DNT mono 5g rano
[...] Olimp whe protein concentrate, carbo saszetki z vitalmaxa,trec multipack, Olimp gold omega,Hemo rage black, monohyrant scitec creabose,Hitec BCAA powder DT: 15 min przed sniadaniem biore 7g monohydrantu, 40 min przed treningiem pol porcji BCAA powder, 30 min przed treningiem hemo rage black, bezpośrednio po treningu druga poowe BCAA z [...]
[...] bez tłuszczy 15:00-16:00 - to samo co wyżej tylko 120 gram ryżu, 200, 250 gram kurczaka, bez warzyw, bez tłuszczy, 17:00-18:30 - trening w trakcie vitargo 30g/2l wody / przed aminokwasy, po aminokwasy + izolat, owoc 18:50-19:00 - 100/20-50 gram ryżu, 250 gram kurczaka, warzywa. 20 gram orzechów włoskich 21:00-21:30 ryba wędzona/łosoś /ser [...]
[...] 30 lat mam zawał murowany. Musze zrzucić te 20 kg. Oto moja rozpiska dity: Zaczynam dzien od biegania o 7:15 (45 min) - (tu nasuwa sie pytanie czy lepiej zjesc sniadanie przed czy po bieganiu) 1 posiłek - 3 kromki chelba razowego, deliaktnie posmarowane msaełkiem, 3 plastry chudej szynki i pomidorek na to. 2 posiłek - jakies owoce, lub puszka [...]
[...] 5x100 kończe serie -martwy ciąg: 5x 110 kończe serie -przysiad: 100 x 5 Witam was przechodzę od razu do pytania .. Jestem aktualnie po 4 strzale enana solo 250mg co 5 dni przed tym cyklem miałem 4 tyg mostku na samym hcg 1000iu co 5 dni Przed mostkiem był propek 100mg co 2 dni 10 tyg pod koniec cyklu już miałem podpuchnięcie gruczoły sutkowe [...]
Witam. Chciałbym łaskawie prosić o ocenę, i poprawę mojej diety. Jako iż pierwszy raz się tu wypowiadam chciałbym powiedzieć 2 słowa o sobie wpierw. Grubo ponad 2 lata temu skończyłem leczenie ziarnicy złośliwej. Przed chorobą, zwykłem ważyć 60~~ kg i być bardzo aktywnym fizycznie (sporty alternatywne/bieganie) także bylem w świetnej formie. [...]
[...] -pierś z kurczaka ok 200g (może być łosoś lub inna ryba) -brokuły w sosie z jogurtu naturalnego i czosnku -papryka (pół) -łyżeczka oliwy z oliwek do kurczaka posiłek 4. przed treningiem (450 kcal, 42b, 15t, 40ww) -40g białego sera -ryż brązowy 50g -pierś z kury 100g -garść orzechów włoskich trening (ok 1,5h siłowy +30min aeroby) posiłek 5. [...]
[...] Grahamka -> 140g (2 małe bułki) Szynka -> 40g (2 plasterki) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie -> 10g Posiłek przed treningowy 14:00 – 15:00 Ryż brązowy -> 100g Pierś z kurczaka -> 75g Warzywa -> min. 50g Po 1 – 1,5godz trening Posiłek po treningowy - okolice 18:00 zaraz po treningu [...]
Moja dieta - dobra jest?
